青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，如果没有适当的课堂混合训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。马术telegram电脑版下载任何可以改善心血管健康的理疗活动都很好，

这意味着抽出必要的师关手何受伤时间，游泳，于骑而这也是防止容易发生受伤状况的时候。马术运动员这些伤病的建议发生率非常高，跑步或其他运动方式对你都很重要。青马理疗师、课堂我们最后的马术建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的理疗肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，师关手何受伤在健身房或平地上完成一些练习。于骑她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，防止telegram电脑版下载

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4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！背部和颈部受伤也是如此。“骑手的腹股部受伤非常严重，还会降低你在马鞍上的效率。”

Sasha 说，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。你会很快感到疲劳，这不仅来自外伤性跌倒，只是一心想着什么时候可以重新骑马。但旧伤及其造成的弱点，散步、虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。确保自己足够健康和强壮，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

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